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1. Não vou conseguir

Não há nada mais auto-sabotador do que profecias auto-realizáveis – uma ideia, que se transforma numa crença e que provoca a sua própria concretização.

“A profecia autorrealizável é, no início, uma definição falsa da situação, que suscita um novo comportamento e assim faz com que a concepção originalmente falsa se torne verdadeira.” – Merton. Robert K; (1968). Social Theory and Social Structure

2. Não posso mudar porque sempre fui assim

Pode claro que pode… se quiser, se for essa a sua real vontade. Se o mal estar em que se encontra for insuportável… muda.

Quando a dor de não estar a viver for maior que o medo da mudança, a pessoa muda. – Sigmund Freud

3. Estou bem, não se preocupe

E se não estiver? Qual é o problema? Porque temos sempre que estar bem? Não temos, temos fraquezas, temos sensibilidades, tal como os outros. Os outros não são bons e nós os maus… somos só humanos

“Somos feitos de carne, mas temos de viver como se fôssemos de ferro.” – Sigmund Freud

4. Não tenho tempo

Tem, claro que tem. Pode é não estar a ser capaz de o rentabilizar da melhor maneira.

“O tempo é teu capital; tens de o saber utilizar. Perder tempo é estragar a vida.” – Franz Kafka

5. Vou começar amanhã!

Vai mesmo? Quer mesmo? E mais precisa mesmo de o fazer? Para quê? Para quem? Questione-se, perceba o que quer e se precisa mesmo… quer se trate de uma dieta ou outro projecto qualquer.

Viva o dia de hoje… às vezes isso pode chegar.

“Carpe Diem” Odes I, 11.8, de Horácio

6. Se eu ignorar um problema, ele desaparece

Não, não desaparece.

“(…) Todos temos os nossos métodos de eleição para entorpecer a dor dos problemas e, em doses moderadas, isso não constitui um problema. Mas, quanto mais tempo ficarmos entorpecidos, mais doloroso será quando finalmente enfrentarmos as nossas questões” A arte subtil de dizer que se foda – Mark Manson

7. Sou muito velho para isso!

Não é.

O meu avô era uma pessoa extremamente activa e com muita vida. Ao longo dos tempos a idade e a doença levou-lhe algumas capacidades. Lá em casa ouvia muitas vezes “o teu avô já não consegue fazer isto ou aquilo”. Aquela frase provocava-me dor física… como se pode dizer que uma pessoa não volta a fazer algo que gosta? Que dali só há a morte?

“Ninguém é tão velho que não espere que depois de um dia não venha outro.” Séneca

8. Se a pessoa parece feliz é porque está feliz.

Se a leitora finge a sua própria felicidade… porque acredita que o outro não faz o mesmo?

“Cada um é tão infeliz quanto acredita sê-lo” – Séneca

9. É melhor mentir do que magoar um amigo com a verdade

Não, não é.

Isso só inferioriza o seu amigo, faz dele uma vítima que o próprio não pediu para ser. Confie nos seus amigos, na sua inteligência e capacidade de resiliência, a isso se chama honrar e respeitar

“A verdadeira amizade é aquela que nos permite falar, ao amigo, de todos os seus defeitos e de todas as nossas qualidades.” – Millor Fernandes

10.Ele era o amor da minha vida

Não era porque esse conceito não existe.

O amor quando existe é para a vida, amor é amor e não se perde.

O meu cão podia-me roer os sapatos, destruir a carpete, fazer xixi em todos os cantos que isso nunca diminuiu o meu amor por ele.

Entre os humanos é o mesmo, o amor é uma linha continua, se não o for… também não era amor.

“O amor nunca falha” – 1 Coríntios 13:8

Porque temos consciência de que estes tempos serão extremamente desafiantes, não queremos que se sinta sozinha. Durante este tempo, é preciso fazer reestruturações e alargar a nossa ajuda a quem dela precise. O nosso apoio psicológico, pode fazer toda a diferença. Continuamos aqui e queremos ser mais do que só uma página de Facebook, queremos fazer a diferença na sua vida. Pode-nos contactar através do Skype, pelo 919096115, que encontrará uma presença segura.

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Fazemos muito o discurso de os “portugueses” ou de “os outros” como se fossem aparte de quem somos. Os portugueses, os outros somos nós.

As pessoas que esgotaram os stocks de máscaras, de gel desinfetante, de álcool, fomos nós. As pessoas que esgotam as prateleiras de papel higiénico, de enlatados, somos nós. As pessoas que entopem a linha 24 com perguntas sobre os espirros que deram ou a farmácia que está de serviço, fomos nós. As pessoas que foram para a praia ou para as esplanadas em plena pandemia, fomos nós. As pessoas que espirram para cima da outras sem por o cotovelo à frente ou que não mantém uma distância de segurança somos nós. Quem espalha fake news, regozijando-se por ter instalado o pânico, somos nós.

E temos de o assumir… porque só o assumindo podemos mudar quem somos, só assumindo as falhas podemos mudar.

Temos de perceber que somos egoístas, porque só aí, podemos olhar para o lado e ver o outro, o outro que neste momento tanto precisa de nós… porque neste momento precisamos todos uns dos outros.

Somos mas não é tempo de sermos egoístas, é tempo de perceber que cada compra desnecessária, leva a rutura de stocks, leva a que neste momento, os mais idosos, os mais vulneráveis estejam desprotegidos e à mercê do seu destino. É tempo de perceber que ainda não se sabe a real resistência deste vírus e portanto a distância social, é fundamental de ser mantida de modo a parar uma cadeia de transmissão, que pode ser espalhada de tal modo que seja impossível de controlar.

Não espalhem notícias sem as verificarem primeiro. Não espalhem áudios anónimos, não sabem de quem são ou as suas reais intenções.

Tussam espirram para a o cotovelo. A mão rapidamente é pousada em qualquer superfície podendo deixar o vírus, o qual poderá passar para a mão ou para a roupa da pessoa que em seguida toque nessa mesma superfície.

Não toquem na cara e nos olhos, não sabe o que as vossas mãos transmitem.

Lavem as mãos.

Se tiverem alguma suspeita de estar com COVID-19 e a linha da Saúde 24 não atender, mandem e-mail para a Saúde 24 (atendimento@sns24.gov.pt)

Informem-se nos canais oficiais. E sigam as suas directrizes.

E principalmente protejam-se a si mesmos e aos outros.

Um Espaço para si

A Igreja impôs-nos como ideal de mulher Maria, Nossa Senhora, que engravidou virgem, imagine-se. E isso é pôr a barra altíssima para as restantes de nós… para nos dizer que nunca seremos boas o suficiente, seremos sempre impuras, pecadoras… curiosamente passados mais 2000 anos, ainda somos vistas e tratadas assim… insuficientes. Diria feliz dia da Mulher, mas só vai ser feliz, quando não tiver motivo para existir.

Num processo de apoio psicológico pós divórcio, eu tenho consciência da importância das relações sociais das minhas clientes e dos riscos existentes se estas têm poucas ou nenhumas relações.

Caso a rede de apoio seja curta ou inexistente, é importante delinear estratégias que aumentem a quantidade e qualidade das suas relações sociais, nomeadamente em redes de apoio específico e confiáveis.

E porquê específico?

No que se refere ao grupo de amigos, estes podem não compreender as vicissitudes de um processo de separação e as suas normas… que as há. Este desconhecimento proporciona reações ambíguas e um apoio inconsistente.

Fazer parte de um grupo de apoio específico, ajuda a mobilizar pontos de força que promovem o crescimento pessoal, oferecendo apoio emocional, incentivando o “não desistir”, relembrando continuamente que não se está sozinho e que as suas necessidades pragmáticas (do aqui e agora), psicológicas e emocionais serão satisfeitas.

O projeto “Virar de Página”, tem como todos os projetos objetivos a curto, médio e longo prazo.

Por questões logísticas iniciámos como única valência o apoio psicológico, contudo a curto/médio prazo, teremos outras especialidades que cremos ser do interesse de quem está a passar por este processo.

Outros projetos surgirão e num deles está a criação de workshops e de grupos de apoio. Este último surge de uma lacuna imensa, que é a falta de suporte social e emocional nesta fase… não está sozinha e não é fracassada só porque a sua relação falhou.

Estudos sobre o ajuste pós divórcio e as relações sociais, indicam, que quando o suporte social (de pessoas que tenham passado pelo mesmo) existe, há um efeito positivo no que se refere a ao bem estar e ao sentimento de aceitação, diminuindo o mau estar psicológico.

Claro que estes efeitos também podem acontecer com o apoio de grupo de amigos, contudo os resultados não são os mesmos… os amigos têm as suas vidas e podem não entender os reais efeitos que uma separação provoca. Podem não estar despertos para a complexa situação que está a passar, para os sinais de depressão, ansiedade, sentimento de solidão, rejeição, de falhanço ou mesmos questões sobre a sua identidade pessoal… quantas vezes já se perguntou… e agora quem sou eu?

É importante obter o apoio correto para que consiga funcionar de modo adequado para que possa responder às suas responsabilidades diárias sejam elas domésticas, com a sua família, a sua carreira, o seu tempo de lazer.

É crucial que recupere o seu bem estar psicológico, a sua felicidade e satisfação com a sua vida e principalmente que obtenha um sentimento de identidade que não esteja relacionada com o seu estado civil ou o seu ex-companheiro.

E os nossos grupos irão ajudá-la.